作文档>生活经验>其他

怎样锻炼腹肌

更新时间:

  根据自身条件调节坐垫高度提示:初学者可适当调低高度

  横跨坐于坐垫之上,双脚勾住圆柱海绵,躺下

  双手放于耳侧,或者双臂交叉放于胸前,依靠腹肌力量,做仰卧卷腹运动提示:不要用手兜住后脑勺,这样锻炼效果会减弱很多

  坐起后往后躺,注意后背不要贴到坐垫上

  还可以倒过来做仰卧举腿运动,这样同样也可以锻炼到腹肌提示:女生每组练习15-20次,男生每组练习20-25次,每组间隔一分钟,连续练习4-5组。


怎样锻炼腹肌相关文章:

怎样锻炼腹肌

根据自身条件调节坐垫高度提示:初学者可适当调低高度横跨坐于坐垫之上,双脚勾住圆柱海绵,躺下双手放于耳侧,或者双臂交叉放于胸前,依靠腹肌力量,做仰卧卷腹运动提示:...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文