800米比赛长跑技巧

　　1、先慢跑微出汗就可以。

　　2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3、做2-3个30米的加速跑。

　　4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　　5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　　6、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

　　7、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　8、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

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