怎样长高最快最有效

　　1、长高的有效方法主要有三种

　　（1）首先应该坚持锻炼，对长高有效的锻炼，有跳高、打篮球等等。

　　（2）应该保证饮食的营养。尤其要增加含有蛋白质的动物食品，比如牛肉，羊肉，海鲜，鱼虾等，要保证维生素的摄入，多进食绿色蔬菜，同时呢还要注意补钙，多晒太阳。

　　（3）就是应该保证睡眠，最好夜间9点半以后入睡，夜间睡眠至少8到10小时，做到这三点对长高非常有利。

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