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小孩拉腿长高方法

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  1、两手臂伸直向前慢慢向前弯腰。

  2、当身体即将于地面呈45度时,双手由双侧抓住脚踝。

  3、由脚踝处向后摊平双手贴在垫子上。

  4、慢慢由后往前,弯腰呈90度将双臂垂直往下确保指尖能碰到垫子。

  5、慢慢的将头部逐步向双腿靠近知道紧贴,双手由后抓住脚踝。

  6、随着身体的前倾将双手并拢由后向前推至头前方。

  7、慢慢伸直身体,略微低头同时将双手交握放于身体前面。

  8、将交握的双手慢慢升至头上方,如此每天反复坚持10分钟。


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