练出长腿最简单的方法

　　1、通过跑步、跳绳或者动感单车等进行全身性的减脂。建议每周4次，每次40分钟。

　　2、针对腿部进行系统地训练，来达到瘦腿塑形的目的。

　　3、每次运动后，你还需要做拉伸腿部的动作，主要是为了防止腿部变粗，你可以针对腿部来一组拉伸动作，来塑形和紧致腿部肌肤。

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