如何有效的瘦腿?
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以前,每次吃晚饭就会坐着,教练告诉我这是一个很不好的习惯,这样会让身上的肉聚集在下半身。现在,我吃完饭就会立刻离开凳子,至少站上15分钟,要不就会饭后出去散一下步。
每天晚上睡觉前我会躺在床上做空中脚踏车的运动, 把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。坚持了一周之后我就感觉到了明显的效果。
平常的没事的时候我就会蹲蹲马步,两腿半蹲,不要蹲的太低,要让大腿感觉酸酸的才是比较合适的角度,经常做这个对瘦腿有很大的作用。
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