引体向上怎么练
更新时间：
1、垂直悬挂，找一条单杠，跳起以正手捉住单杠。
2、双脚离地，直至支撑不到，每次做四组，每组4到6次。
3、身体划船，找一条高度约在腰部的单杠。脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨，拉起上身，每次做四组，每组10至15下。屈手悬挂，提高自己至下巴与于单杠上的位置，维持这个姿势，直至支撑不了，每次做四组，每组4到6次。
引体向上怎么练相关文章：
★ 斜方肌怎么练
★ 一字肩应该怎么练
★ 女人的胸肌怎么练
★ 怎么练引体向上
★ 素描线条怎么练
★ 指弹入门怎么练
★ 靠墙倒立怎么练
引体向上怎么练
1、垂直悬挂，找一条单杠，跳起以正手捉住单杠。2、双脚离地，直至支撑不到，每次做四组，每组4到6次。3、身体划船，找一条高度约在腰部的单杠。脚跟着地，挺胸收腹，...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
