睡前放松腿部的方法

　　1、可以选择深一点的泡脚盆或者木桶，在木桶里面放满热水，水的温度不要太高，以免烫伤。

　　2、将双腿放入泡脚桶内进行泡脚，时间维持在40分钟左右，不要太长。

　　3、可以选择在温水里放入红花、艾叶、威灵仙等中药，用这些中药进行泡洗，也能够达到很好的效果。泡脚可以增加局部的血液循环，并且泡脚时小腿的肌肉也能够进行加温，局部的血液循环加快之后，腿部的肌肉就会得到放松。

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