燕麦片怎样吃才减肥
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1、牛奶燕麦片 材料:燕麦30克,脱脂牛奶250毫升。 做法:先将牛奶倒入奶锅中,开火煮沸。然后将燕麦倒入搅拌开。转小火煮1-2分钟,直至燕麦煮开后即可关火。
2、玉米燕麦粥 材料:玉米粉150克,燕麦片50克。 做法: 将燕麦片用温水洗净放入锅中。加入适量清水煮至开花。 将玉米粉放入小碗中,放入冷水调成玉米糊。将玉米糊倒入燕麦粥中,搅拌均匀。煮沸后,再盖小火煮2-3分钟即可出锅。
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