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疫情如何保持良好心态

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  1、从正规渠道、官方网站获取相关信息,掌握必要的相关防疫知识即可,避免接触带有各种强烈情绪色彩的信息,避免信息过载造成的心理冲击。如自觉过度恐慌,适当的“充耳不闻”是可取的。

  2、温暖的社会支持可以帮助我们抵御压力带来的不利影响。不能外出,多了家庭共享时光,可以趁此一起做一些事情,作为家中的一员,也可以分担些家务,与父母增进沟通和感情。和同学朋友利用网络沟通聊天,互相鼓励。

  3、陷入思维怪圈时,往往容易忽略事物的多面性,而倾向于聚焦在负面结果上。此时,可以尝试问自己:“我担心的问题的实际存在的吗?”;“如果有可能发生,是我可以改变的吗?”;关注自己可以改变的部分——“我可以做些什么?”


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