怎样做腿深蹲

　　1、第1个动作，正常的深蹲。

　　2、双脚平行于肩，双手合十于胸部。

　　3、臀部下蹲，腰部挺直。

　　4、膝盖尽量不要超过你的脚尖。

　　5、大腿与小腿之间，呈一个90度。

　　6、旋体一秒钟，起身。

　　7、平时深蹲我们每天可以做到3~4组。

　　8、一个星期的话，可以做到4天。

　　9、这样有助于腿部肌肉的恢复以及它的超量恢复。

　　10、迅速换腿，左臂可以跟随腿一起摆动。

　　11、小腿垂直于地面，手臂可以跟随大腿自然摆臂。

　　12、均是换腿，以你的最大速度加快摆臂，坚持一分钟。

　　13、需要每天做到3~4组，每组大概到30秒至90秒之间。

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