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早餐怎么搭配

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  1、豆浆和油条,豆类植物搅碎烧成豆汁,含有豆类植物的营养更加容易吸收,油条是中国的一种特色早餐,使用面粉炸成,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等,而且清脆可口,两者搭配更是美味。

  2、牛奶可以安神醒脑提高记忆力。面包是用杂粮烘烤,非常有营养,鸡蛋同时含有丰富的蛋白质,所以早餐这样搭配是很有营养的。

  3、稀饭是大米和谷类作物一起熬碎,不仅美味而且容易吸收,馒头是面粉通过发酵做成的,味道香甜可口,而且营养更是不用说,用蔬菜做点小菜,配上稀饭馒头,绝对会让你的早餐非常充实。


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