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痛经的女人伤不起

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  咖啡,茶,可乐,巧克力等含咖啡因的食物少吃。

  禁饮酒,特别是容易出现水肿的女性。

  保持温暖可加速血液循环,同时令紧张的肌肉得到松弛。

  多喝草茶或棱檬果汁及热牛奶。

  常洗温水欲,有条件者可选择泡温泉,在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

  练习瑜珈,弯腰,放松等动作有助改善经痛的问题。

  不少妇女以为行经失血,便应进补。“补”的概念是正确的,但须与个人体质相配合才能发挥效用,否则只会弄巧反拙,例如燥热时不要再吃带燥的食物,如鸡汤、榴连等,以免肝火妄动,引致不适。


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