开学前要做什么准备开学前很焦虑很烦躁怎么办

更新时间： 2023-02-13

　　每年开学前都是会有一场艰苦的奋斗，还有人调侃说在开学前一夜才是真正的玩家灯火，为什么会这么调侃呢？在开学之前需要做一些什么准备呢？

　　开学前要做什么准备

　　一、情绪上准备

　　带着“开心”来上学做阳光的自己

　　面临开学，个别同学可能会陷入“开学综合症”的怪圈，即发生明显不适应校园生活的情况，因此产生情绪困扰。此时，可以采用呼吸放松法、积极心理暗示、转移注意力和倾诉沟通等方式自主调节情绪，尝试表达并接受自己的各种情绪。

　　带着“放心”来上学做健康的自己

　　开学在即，学校依然会按照疫情防控要求，做好校园的各项防疫工作，保证同学们在安全健康的环境中学习、生活。同时，也请同学们关注个人健康，配合学校和老师完成各项健康防护工作，勤洗手、戴口罩。

　　带着“信心”来上学做最好的自己

　　假期的最后阶段，同学们要认真回顾上学期的学习情况，和家长一起分析学习上的优势与不足，肯定自己过去付出的努力。新学期，新起点，要给自己加油打气，不求和别人相比，相信只要不断努力，一定会成为越来越好的自己！

　　二、心理上准备

　　调整“生物钟”克服烦躁心理

　　舒服放飞的暑假让不少的同学晚睡晚起，生物钟混乱了。为了更好更快的适应新学期，我们要注意合理安排自己的作息时间，调节好自己体内的生物钟，使我们的生理节律与学校课程和活动安排达到最佳契合，这样我们的学习会有事半功倍的效果。

　　建议现在开始就要对我们的'作息时间、日常活动进行调整，按平日上学的时间起床、睡觉、学习、活动。另外，建议每天参加一些户外体育锻炼，以积极的状态迎接即将开始的校园生活。

　　融洽人际关系克服焦虑心理

　　开学后我们即将融入大家庭中共同学习，所有同学都将进入崭新的年级，这意味着你们在心理、思维、学习方法以及知识掌握程度等方面都要进一步成长。你们要将自己的角色重新定位，比如你需要思考新学期、新的一年，你将成为怎样的人、你将以何种方式不辜负一去不复返的时光？可以和三五个同学视频或电话聊聊天。和谐的人际关系对于新学期的适应有着很重要的作用哦。

　　对于刚入学的新生们，要进行角色转换，意识到自己即将是一名小学生，要逐步适应校园规则，尽快熟悉新老师、新同学。

　　三、学习上准备

　　确立目标，制定计划克服盲目心理

　　很多同学对于新学期充满憧憬，都希望在新学期大展身手，可是又不知道该如何走出第一步，学期计划可以帮助我们有规划走好每一步。

　　德国哲学家康德曾说“没有目标而生活，恰如没有罗盘而航行”。不同学段的学习与生活目标并不一致，建议根据新的年段和自身能力进行个性化目标管理。一旦确定好新学期的目标，一定要围绕目标确定出科学的计划，保障有效落实。当然，目标和计划不是一成不变的，你可以在实践过程中不断地调整。

　　准备好学习用具

　　新学期会有新要求。按照学校的要求，整理自己的学习用品。哪些书本学具可以继续用，哪些需要更换，哪些需要购买新的，都自己动手整理、洗刷、购买，准备齐全。建议以节俭、干净、实用的准则准备新学期学习用品。

　　开学前很焦虑很烦躁怎么办

　　孩子出现开学前焦虑，可以从以下几个方面来缓解：

　　1.调整作息时间：在孩子开学前1周开始给孩子调整正常的作息时间，对缓解开学前焦虑有很大的帮助。

　　2.转移注意力：孩子出现开学前焦虑的情况时，可以让孩子多做一些自己感兴趣的事情，让孩子转移注意力对缓解开学前焦虑有很大的帮助。

　　3.放松紧张的心情：孩子心情过于紧张焦虑时，可以适当的听听音乐、看看动画片、读读书、进行适量的运动，对缓解孩子紧张焦虑的心情也有很大的帮助。