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大寒节气怎么防寒 大寒防“五寒 ”

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  导读:俗话说“小寒大寒无风自寒”,大寒是二十四个节气中最后一个节气了,意思是到了一年中最寒冷的时候。天气这么冷了,是时候防寒保暖了,那么大寒节气怎么防寒呢?

  大寒节气怎么防寒

  早睡晚起,不扰动阳气。大寒时节北半球太阳照射时间短,夜长昼短。要早睡晚起,以潜藏阳气。

  室温宜保暖,衣着适度加厚。寒邪袭表易伤阳气,应防寒保暖。但室温过高或衣着过厚则腠理开泄,汗出多而阳气不得潜藏。

  室外活动时间尽量安排在日出后或者午后阳光充足时刻。气温过低时避免外出活动,防治受寒而诱发呼吸道疾病、心脑血管疾病。

  足部宜保暖。足部离心脏最远,血液供应少且慢,所谓“寒从脚下起”。热水泡脚或艾灸太溪穴、涌泉穴、三阴交可散寒祛风、温经通络。

  大寒防“五寒 ”

  1、防颈寒:

  戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。

  2、防鼻寒: 详情请看下一页

  晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  3、防肺寒:

  喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

  4、防腰寒:

  双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

  5、防脚寒:

  常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。



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