阳了要多睡觉吗如何拥有好睡眠

更新时间： 2023-01-07

　　导语：睡眠是人类最基础的生理需求，其对于每一个人来说都是至关重要的。不同的人对于睡眠的情况是有差别的，那么，大家知道阳了要多睡觉吗？如何拥有好睡眠？

　　阳了要多睡觉吗

　　阳了要多睡觉，多睡觉对新型冠状病毒一般有好处，感染新型冠状病毒后无需过度焦虑，通过及时有效的对症治疗，一般一段时间之后这种疾病会痊愈。

　　新型冠状病毒属于临床上常见的一种新型病毒，感染新型冠状病毒后会导致机体产生乏力、发热、肌肉酸痛等症状，可以适当的休息。多睡觉保持充足睡眠后能够增强身体抵抗力，对促进疾病恢复有帮助。而且多睡觉还能够缓解身体乏力症状，因此多睡觉对新型冠状病毒有好处。

　　如果患者在患病期间出现了身体不适，还可以遵医嘱口服连花清瘟胶囊、金花清感颗粒、板蓝根颗粒等药物进行治疗。在治疗期间可以适量的多喝水，还可以适当的吃一些橙子、柚子、苹果等新鲜的水果，对疾病恢复也有一定的帮助。

　　如何拥有好睡眠

　　1、改善生活方式：人体需积极进行体育锻炼，以拥有健康的体魄，并保持良好的作息制度、劳逸结合、早睡早起，以及营造不受干扰的良好睡眠环境，同时还需要戒烟、戒酒，不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮品，从而可以拥有良好的睡眠；

　　2、积极治疗原发病：对于一切可能干扰睡眠的疾病，应该积极配合医师进行综合治疗，控制好原发病才能改善睡眠，如存在抑郁症、焦虑症的患者，可遵医嘱服用盐酸舍曲林、草酸艾司西酞普兰等药物进行治疗而改善睡眠。另外存在关节炎时，因关节疼痛而睡眠不良的患者，可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等非甾体类消炎止痛药物进行治疗，通过缓解疼痛而改善睡眠；

　　3、避免滥用药物：避免滥用保健、养生、镇静、安神、安眠的药物，如偶尔发生失眠或有睡眠障碍，应该积极就诊，在医师的指导下进行必要检查，找到确切病因后对因治疗。即使需要应用劳拉西泮等镇静、安神、安眠的药物，也应该由医师根据病情为患者开具处方，按医嘱服用并间断服用，以避免成瘾，才能争取到良好的疗效。

　　除了休息，还要保持充足营养

　　当人体感染病毒后，身体需要紧急动员各种各样的资源，给免疫系统加强能量供应和营养供应。

　　提高抗病力，以下这些营养必不可少。

　　能量

　　想要能量供应充足，平时就需要吃饱饭，摄入足够的谷薯类食物。每人每天应该摄入250~400克，且粗细搭配，种类应该达到3种以上。

　　蛋白质

　　维护自身的抵抗力，要充分摄入蛋白质。这也是众多专家呼吁，疫情防控期间要坚持吃鸡蛋、喝牛奶的原因。

　　维生素

　　多吃全谷物、豆类和新鲜果蔬有助补充多种维生素。

　　抗氧化成分

　　硒元素、类黄酮等抗氧化成分也可以减轻炎症反应时对身体组织造成的损伤。