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桑葚一天吃多少最好

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  新鲜桑葚20~25颗,桑葚干15~20颗。桑葚可以直接吃、晒干吃,也可以加工成桑葚果汁、桑葚酒、桑葚果醋、桑葚红茶。桑葚别名桑椹子、桑蔗、桑枣、桑果、桑泡儿、乌椹等,是桑树的成熟果实、果穗。

  桑葚大多是红紫色或者黑色椭圆型聚花果,长约1~2.5cm,汁浓像蜜,甜酸清香,营养丰富。

  桑葚由多数小核果集合而成,呈长圆形,初熟时绿色,成熟后变肉质,黑紫色或者红色,也有黄棕色、棕红色至暗紫色。

  桑葚中含有水份、粗纤维、蛋白质、转化糖、游离酸、维生素C、胡萝卜素、桑色素、芸香苷、花青素等。


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