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含钙高的有哪些食物

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  含钙高的食物有各种奶制品、豆制品、肉制品以及各种绿色蔬菜,比如西兰花、胡萝卜、芹菜等,还有各种海产品,比如虾皮、紫菜、海带等,另外还有各种牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼。

  钙的来源以奶制品为最好,各种奶类制品不但含钙量丰富,并且容易吸收,是补钙的良好来源。

  日常饮食中需要注重膳食平衡,合理安排膳食也能达到补钙的效果。

  在吃含钙量高的食物时,应注意摄取适量的维生素D和蛋白质,可以促进钙的吸收。


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