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偏瘦体质吸收不好怎么改善

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  想要改善吸收不好、偏瘦体质想要改掉挑食、偏食的不良习惯,饮食应该丰富多样,要增加膳食写摄入量。在摄入足量蛋白质的情况下,也要适当地多进食一些含脂肪和碳水化合物较为丰富的食物。同时需要保持充足、良好的睡眠,也要定期进行运动等。

  少吃多餐:每餐进食量减少能加速脂肪酸的燃烧,降低暴饮暴食的可能性。对于肥胖人群较为友好,是健康的饮食方式。

  口味偏淡:偏咸或者辛辣口味的食物含有丰富的糖、盐和面粉,会增加热量的摄入,会对健康造成一定的损害。注重口味清淡有利于身体健康。

  适当吸收脂肪:适当食用鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪可以达到人类正常脂肪的需要,能保持人体所需的能量供给。


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