人在睡眠中以下哪种感官更迟钝 怎样能有个好睡眠

　　我们在睡觉的时候，人的感官都会变得迟钝，比如打雷声有时候都吵不醒我们，一些味道也不容易闻到。那么人在睡眠中以下哪种感官更迟钝？怎样能有个好睡眠？一起来看看。

　　人在睡眠中以下哪种感官更迟钝

　　正确答案：嗅觉。

　　嗅觉会在我们睡觉的时候变得迟钝，但这并不是说它就一点儿也不管用了。而且不仅仅是嗅觉，听觉和触觉也都会变得比清醒时迟钝。

　　这是因为，人在睡觉时，整个身体都会放松下来，体内的许多生理功能会发生明显变化，如心率减慢、血压下降、新陈代谢缓慢、呼吸次数减少。而感官神经也不会独自“熬夜”，随着人进入睡眠状态，各感官的灵敏性会降低，变得十分迟钝。

　　怎样能有个好睡眠

　　1、改善生活方式：人体需积极进行体育锻炼，以拥有健康的体魄，并保持良好的作息制度、劳逸结合、早睡早起，以及营造不受干扰的良好睡眠环境，同时还需要戒烟、戒酒，不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮品，从而可以拥有良好的睡眠;

　　2、少用电子产品睡前：我们知道人的良好睡眠是靠褪黑素的分泌，而褪黑素这个物质对光敏感有一定的关系。所以如果在夜间频繁使用手机，对视网膜形成光感刺激，同时影响到皮层，可以抑制褪黑素的分泌，而褪黑素分泌减少后，睡眠会向后移，就形成晚睡的情况，或者是褪黑素分泌减少，再严重就会形成失眠。

　　3、睡前一杯牛奶：首先在平时的生活中先注意调整好自己的心情，避免出现焦虑的情况，同时在睡觉前可以喝一杯温热的牛奶，或者可以用热水泡泡脚，听一听舒缓的音乐，这些办法都可以帮助晚上的睡眠，如果通过这些方法，还是缓解不了睡眠，就应该及时的到医院进行治疗。

　　如果患者经常睡眠不好甚至严重失眠，一定要在医师的指导下进行综合治疗，才能有好的临床治疗效果。此外，患者日常也需保持良好的心态，避免发生过度焦虑、抑郁、紧张等情绪，否则可能会对睡眠质量造成影响。

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