明日寒露 2022年寒露是哪一天

2022年寒露具体时间：2022年10月8日15:22:16，农历壬寅年九月十三，星期六。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

2022年-2031年寒露时间表
2022年	10月8日	15:22:16
2023年	10月8日	21:15:23
2024年	10月8日	02:59:43
2025年	10月8日	08:40:57
2026年	10月8日	14:28:59
2027年	10月8日	20:16:46
2028年	10月8日	02:08:10
2029年	10月8日	07:57:45
2030年	10月8日	13:44:52
2031年	10月8日	19:42:33

寒露起居养生

饮食多滋阴

天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。

谨慎喝凉茶

进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。

穿着别露脚

古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。

早睡不熬夜

中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

情绪莫焦虑

寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。

运动别过度

运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的。

一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。

明日寒露 2022年寒露是哪一天相关文章：

★ 2022年秋分是哪一天几点几分

★ 2022年冬至是哪一天 立冬吃什么风俗食物

★ 2022年冬至是哪一天

★ 2022年冬至是哪一天什么时间农历多少

★ 2022年开斋节是哪一天是几月几号 开斋节介绍

★ 2022年小寒是哪一天 有哪些风俗习惯

★ 秋分是几时几分几秒,2022年秋分是哪一天

★ 2022年腊八节是哪一天 腊八吃的美食有哪些

★ 2022年万圣节在哪一天,万圣节是10月31日还是11月1日

★ 2022年中考是哪一天 2022年中考时间哪天开始