长跑怎么呼吸才能跑得更好

　　建议鼻子和嘴巴同步进行，不过嘴巴微微张开即可，不能够用嘴巴大口吸气或呼气，如果是在冬季或者有风时长跑，应该将舌尖微微上翘顶住上颚，避免冷空气和跑步气流刺激到咽喉。

　　呼吸的深度和节奏建议与跑步时的步伐密切接合在一起，比如：步伐加快，呼吸的深度和节奏都进行相应的调整。

　　长跑时最好是每跑两步或三步就吸气或呼气，且呼气要有一定的深度，尽量与吸气保持呼出一样的二氧化碳。

　　进行长跑前，不要吃饭、喝水等，也不要空腹参加长跑，最好是饭后2小时左右进行。

长跑怎么呼吸才能跑得更好相关文章：

★ 怎么预防狗狗得细小犬瘟

★ 乌龟怎么养才能健康长寿

★ 观音竹怎么养才能长得好

★ 干木耳怎么储存才能放得久

★ 热烫怎么烫才能更卷

★ 蒜怎么才能剥得快

★ 天太冷馒头要怎么做才能发的更好

★ 白酒怎么存放才能更好的保存

★ 怎样才能让白萝卜长得更好

★ 妄想山海海底怎么呼吸