作文档>生活经验>生活

俯身登山跑动作要领

更新时间:

  进行俯身登山跑时,要和俯卧撑一样,将全身汇总量放置于手掌和脚趾上,保证身体连成一条直线,利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起,往胸部靠近,到达极限后往后放下,换成另一只脚重复动作,刚开始练习时速度可以放慢一些,熟练后慢慢提升速度即可。

  俯身登山跑怎么做?

  俯身登山跑在做起始动作时,应和俯卧撑一样,将全身的重量放置在手掌和脚趾上,保证身体连成一条直线,接着利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起来,慢慢往胸部靠近,直到达到极限。

  往后放下,换另一只脚抬起,重复上述动作,刚开始进行俯身登山跑的时候,交替速度不建议太快,保证动作平稳即可,等熟练之后再逐步加快速度,做的时候可根据时间来设定一组次数。

  俯身登山跑有什么好处

  进行俯身登山跑,对于一些经常坐在电脑前的人来说或多或少会缓解颈椎、肩部疲劳,长期坚持有利于放松颈椎和肩膀,另外在登山跑过程中会加速血液循环,从而起到预防心脏病的作用。


俯身登山跑动作要领相关文章:

中国动漫神作

小时不识月呼作白玉盘是哪首诗

越野跑鞋可以登山穿吗

类似妖精的旋律命运石之门的神作

敬礼的动作要领

三日入厨下洗手作羹汤出自哪首诗

登山比赛要注意什么

小麦玉米套作窄背晚套怎么做

我国章回体小说的开山之作是什么

在天愿作比翼鸟是什么意思

俯身登山跑动作要领

进行俯身登山跑时,要和俯卧撑一样,将全身汇总量放置于手掌和脚趾上,保证身体连成一条直线,利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起,往胸部靠近,到达极限后往后放下,换成另一只...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文