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经期吃最好的十种水果

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  1、苹果——含有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  2、番茄——吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

  3、番石榴——女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

  4、柑橘——中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的食用,更有利于经血的排出。

  5、无花果——很多女性到了经期食欲不振,无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养,最适合女性经期当成零食吃。

  6、樱桃——月经期间丢失的铁元素过多,可多吃樱桃补充一些铁元素,让血红蛋白生长得更快。

  7、草莓——经期是女性最容易衰老的时期,所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。

  8、奇异果——其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  9、木瓜——含蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  10、西柚——卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。


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