轻微社交恐惧症的24个表现 社交恐惧症到底在害怕什么

　　性格的种类有很多，常见的两大性格分类应该就是外向的人和内向的人吧，一般外向的人都比较容易融入到新的环境中，对于陌生人或者是新认识的人来说，外向性格的人啊，更容易交到新朋友，结交新人，但是对于内向的人来说，可能就没这么容易了，现在对于内向的人有一个很流行的说法，把这些人统称为社恐的人，也就是具有社交恐惧症的人，今天小编就跟大家聊一聊微型社恐的人，他们的表现都是怎样的，如果大家有兴趣想要了解的话，就和小编一起来看看吧！

　　轻微社交恐惧症的24个表现

　　1、害怕在公共场合打电话。

　　2、害怕参与小组活动。

　　3、害怕在公共场合吃东西。

　　4、、害怕在公共场合与人共饮。

　　5、害怕与权威人物谈话。

　　6、害怕在听众面前表演、演示或演讲。

　　7、害怕参加聚会。

　　8、害怕在他人注视下工作。

　　9、害怕在他人注视下写字。

　　10、害怕给不熟悉的人打电话。

　　11、害怕跟不熟悉的人交谈。

　　12、害怕与陌生人见面。

　　13、害怕在公共卫生间小便。

　　14、害怕进到别人都已经就坐的房间。

　　15、害怕成为众人关注的焦点。

　　16，害怕在会议上发言。

　　17、害怕参加考试。

　　18、害怕对不熟悉的人表达不同的观点或看法。

　　19、害怕与不熟悉的人目光对视。

　　20、害怕在小组中做汇报。

　　21、害怕试着与人搭讪。

　　22、害怕去商店退货。

　　23、害怕组织聚会。

　　24、害怕拒绝推销员的强制推销。

　　缓解社恐的方法

　　1、忽略自己的身体反应：社交恐惧症患者在紧张时总会引起一系列身体不适。根据强化理论，在紧张时，人们过度留意身体出现的紧张反应，反而会强化了大脑的神经行为，让紧张不适的症状加重，如果人们不去特别关注，神经反应反而会慢慢淡化。

　　2、给自己壮胆：有些患者与他人交流或处在社交人群圈子中时才表现出恐惧的，这个时候患者要学会给自己心理暗示，学会安慰自己，幻想自己胆子很大，把街上的人当成风景或自己不害怕的事物，出门前，给自己一个心理暗示，告诉自己一定能做到。

　　3、吸取教训：很多社交恐惧症患者都曾有被人拒绝和欺负的经历，因此总觉得生活不会一帆风顺。从某种角度上来说，这是正常的，每个人都会遭受挫折，被拒绝和否定的人后人才会学会成长，患者要做的是从一些不愉快的经历中吸取教训，重新启航，而不是封闭自己，走出画地为牢的恐惧。

　　4、消除社交中存在的自卑心理：如果患者总是带者一种消极的心理，会让自己陷入不愿多说、多做的被动中。其实每个人都有优点和缺点，不要总想着不如别人，应该多想想自身的优势，借此摆脱自己的自卑情结，树立自强、自信和自立的精神。只有这样，患者才能在心理上克服自卑情绪，去积极、自然、优雅地与他人相处。

　　社交恐惧症患病原因

　　1、社交能力不足

　　不是每个人都能掌握社交技巧，有些人天生缺乏某些社交的能力，不知道如何在公共场合交流，只是找个隐秘的地方躲起来，这样的人就是社交能力不足，因为缺乏社交技巧，可能在交流中曾经给人留下不好的印象，引起别人的不满，导致尴尬的情况的发生，从那之后，患者就再不敢和别人交往，长期这样就会出现社交恐惧症。

　　2、性格特征

　　有些有完美主义倾向的人在社交聚会上希望成为关注的焦点，希望所有人都能对其有好的印象，非常要面子，在别人面前要表现得非常完美，这样的人也容易产生社交恐惧症。

　　3、社交想法多

　　有些患者是有太多的想法，总是有想别人跟其交往是有动机的，有不纯的目的，其在交朋友的时候也会过分担心，总是希望在别人心里留下深刻的印象，过分关心别人的想法，这样在社交方面会产生不安甚至恐惧。

　　4、自我贬低

　　过于注重社交标准的人在交往中熟悉社交规则，所以强迫自己达到标准，即使在社交过程中行动得当，也认为自己达不到那个标准，自己还没有表现好，缺乏自信，引起社会恐惧症。

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