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山芋热量很高为什么能减肥

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  山芋是高纤维粗粮薯类食物,每100克仅含0.2克脂肪,100千卡热量,是绿色健康的低脂肪、低热量食品,食用后阻止身体内糖类变为脂肪,能增强饱腹感,经常吃可以达到减肥的效果。山芋含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等,营养价值很高,有补中和血、益气生津、补脾益肺的功效。

  山芋减肥的吃法:

  1、控制食量:山芋很美味,但也不能多吃,红薯含一氧化酶,吃得太多,会使人腹胀、打嗝、放屁。而且山芋含糖量高,吃多了胃不舒服。

  2、与其他食物搭配着吃:只吃山芋会营养失衡,应和蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃才会有营养。

  3、用红薯代替部分主食:红薯饱腹感强,食用时可以和大米一起搭配着吃,但是不能用它来完全取代米饭等主食。


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