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反应能力的训练有哪些

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  反应能力的训练方法:

  1、抓铅笔:首先,从提高眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔然后松开手使其自然下落,再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。

  2、抓球:朋友与自已相距3到4m,朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球,自已要在朋友放出球的瞬间向前跑,在球从地面弹跳起来一次后将球抓住,经过训练,待自已动作较熟练之后,即可逐渐加大双方之间的距离。

  3、投掷球:背向墙壁站立,朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球,自已要设法躲开投来的球,朋友每次连续投出20个球,以此来锻炼身体平衡能力。

  4、击球:这是种配合训练,使用软式网球的球,在网球场内进行,自已在抓到球后必须在三步内将球投出去,以锻炼躲避、抓球的能力。

  5、守门员训练法:使用海棉球,二人一组进行练习。一人背向手球的球门,另一人站立距其4-5m处尽可能向球门内掷球。背向球门的人用球拍反击掷过来的球。在回击球中,自已可以学到打截击球时的准备动作,同时也锻炼了反应能力。


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