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如何站立提升气质

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站立提升气质的方法:

1、两脚跟靠拢并齐,(女士可以选择将左脚或右脚向后撤十公分以足弓靠近另一只脚后根)两脚尖向外分开约60度;两腿挺直。

2、两腿挺直,膝盖向后用力;以双脚跟靠墙时能触墙最佳。

3、小腹微收,向上提起,并保持不放松,保持不动。

4、向前上方挺胸,提气,并尽量保持不放松。

5、双肩向后下方扩张,两臂自然下垂贴于身体两侧,或报腹。

6、颈部要正直向上,下颚微收,向后上方用力。

7、稍微抬头,两眼平视前方稍高,眼神不卑不亢。尽量少眨眼。

注意事项:

一步一步的根据步骤检查,不能使蛮力练习。

动作要领下尽量延长时间站立,但是要根据自己是身体条件而定。


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