如何提高蹲踞式起跑速度

　　提高蹲踞式起跑速度方法：

　　（1）加强踝关节灵活性：在不用大器械的情况下，可以让学生练习原地的提踵练习，速度先慢后快。还比如说，做原地或行进间的小步跑，此时注意身体前倾，体会有向前发力的感觉！

　　（2）加强膝、踝关节力量训练：这种力量训练是建立在全身力量协调发展的前提下的小肌群练习！在不用大器械的情况下，可以进行单/双足跳，划定标志物跳。

如何提高蹲踞式起跑速度相关文章：

★ 如何提高小键盘的输入速度

★ 如何提高吉他左手换和弦速度

★ 如何提高网页看视频速度

★ 如何提高做事的速度

★ 如何才能提高左手和弦转换的速度

★ 如何提高自己的做数学题速度

★ 如何提高手机运行速度

★ 如何提高游泳速度

★ 如何提高写作业的效率和速度

★ 如何提高冲刺速度