练习深蹲是快点好还是慢点好

　　一般下蹲时要慢，站起时可以快一些。

　　原因以及注意事项：

　　1、下蹲时肌肉主要是离心收缩，这时候要慢，要控制，这样离心训练效果好；

　　2、站起时肌肉主要是向心收缩，这时候快一些训练效果更好；

　　3、要循序渐进，逐渐增加次数、频率、训练量等；

　　4、快点练爆发力和速度，慢点练耐力和力量，这些都是相对的，没有绝对界限，还要看负重多少。

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