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小寒节气如何养生

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  “春夏养阳,秋冬养阴”,专家提醒说,小寒时节养生保健的原则是敛藏精气,固本扶元,以防寒补肾为主。

  一是多运动,促进血液加快流动,让身体变得暖和。可以进行一些慢跑,跳绳,散步,做操一类的运动,运动选择的时间最好是早上九,十点钟的时间,因为这时候,太阳已经出来了,空气中的灰层已经升入高空。

  二是注意防寒保温,尤其是头部、腹部和足部。在出门在外的时候,最好戴上帽子,围巾,手套,以确保身体暴露在外部分保持温暖。回到家中,养成热水泡脚的习惯,按摩脚底的一些穴位。

  三是多吃一些温补性食物,最好不要进食生冷不容易消化的食物,可以适量进食一些可以温暖全身的食物,如:红薯粥,山药粥,羊肉粥等。总之,小寒进食的食物种类要多样化,粗食和精食最好搭配食用。


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