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怎么训练身体平衡性

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  平衡能力是身体素质的一种,它是指抵抗破坏平衡的外力,以保持全身处于稳定状态的能力。平衡能力也指维持身体姿势的能力,特别在较小的支撑面上,控制身体重心的能力。平衡能力是一切静态与动态活动的基础能力。

  训练身体平衡性的方法有:踝关节稳定性训练、下肢力量训练、核心稳定训练、功能性稳定训练。


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