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什么可以食物可以增加体力

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  1、西兰花:一种补充能量的蔬菜,能够帮助人体快速的恢复体力。其中含有食用纤维素、叶酸、维他命A和C、钾、钙、铁、锌等营养成分。

  2、糙米:一种粗粮食物,可以让身体的饱足感觉时间延长。糙米的皮层、糊粉层和胚芽等外层组织内含丰富的营养,富有许多维他命、矿物质与膳食纤维。

  3、坚果:含有大量的营养,能够快速的缓解疲劳和压力。含有蛋白质以及身体必需的不饱和脂肪酸等,为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。

  4、豆芽:一种营养丰富的食物其中维生素B和叶酸的含量也较高,能够快速提高身体体力。豆芽中含有的维C比发芽之前增加了许多,还可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维。

  5、牛奶:奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,各种矿物质的含量比例特别是钙、磷的比例比较合适,很容易消化吸收,有利于补充体力。


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