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马拉松后吃什么

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  跑马之后需补充能量和碳水化合物。因此要选择“高营养,易吸收”的食物。如米饭、面条等,再搭配蛋类、红肉,豆类、鱼类,注意细嚼慢咽。千万不要因为疲劳直接倒头大睡。

  马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(FullMarathon)、半程马拉松(HalfMarathon)和四分马拉松(QuarterMarathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。


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