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黄豆怎么泡最有营养

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  加自来水浸泡,水量是黄豆的五倍多,泡四个小时为佳,因为浸泡时间过长的话黄豆的营养会流失的。另外,浸泡的时间应该夏天短冬天长,冬天的话以4-5小时为佳。

  黄豆除了用来做菜外,磨豆浆也是不少人的选择。经过试验,用泡过一夜的豆子磨豆浆,不仅可多打出10%,而且豆浆的口感细腻,营养能更好地释放。同样道理,常吃的红豆、芸豆、绿豆、蚕豆、豌豆,煮粥、煲汤、做菜前最好也先泡好。但那些食欲亢进、蛋白质和脂肪摄入过多、血脂血压过高的人,就不需要提前泡豆。


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