如何锻炼大腿

　　1、徒手深蹲，深蹲是体能训练的代表动作之一。锻炼方法为：站立，双手看图一样，伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。

　　2、剪跨，腿部锻炼的代表性的动作，锻炼方法：两手放在侧面，两脚并立，先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。

　　3、跳深蹲，跳深蹲是深蹲动作基础上添加了跳动作，提高了运动强度。锻炼方法：跳深蹲是3次为一组，深蹲姿势一样，开始姿势是坐的开始。起跳，2次跳比准备姿势稍高。

如何锻炼大腿相关文章：

★ 如何减掉大腿赘肉

★ 如何锻炼上腹肌肉

★ 如何锻炼腹肌

★ 正确的脖子锻炼方法 脖子如何锻炼方法

★ 如何锻炼大腿后侧肌肉

★ 如何锻炼能提高跑步速度

★ 如何锻炼为人处事

★ 如何锻炼胆量

★ 如何锻炼孩子的专注力

★ 剃刀背如何锻炼