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如何锻炼快速反应

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  锻炼快速反应的方法: 快慢交替锻练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量,人们可以通过快慢运动交替,反复练习来培养肌肉的“运动记忆”,例如快慢交替跑,练习哑铃时快几下慢几下。多练习溜冰,下坡跑一些速度快带强迫性的运动。 反应速度是多项身体素质的综合体现,如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等。这些训练在提高身体各部位协调能力的同时,还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。


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