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富含维生素C的水果盘点

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  每当到了秋天都是容易上火的季节,大多数人也都有着口腔溃疡的困扰,每当去开药的时候医生总是会给开VC片,VC片可是有着非常大的作用的,哪怕是在平常一天吃适当的分量也能预防口腔溃疡的,不过维生素C大多食物中也都富含的。

  那么,本期健康饮食文化带你盘点一下富含维生素C的水果。

富含维生素C的水果盘点

  以下排名以每100克中维生素C的含量排名:
  1、针叶樱桃(1677毫克)
  2、余甘果(500-1841毫克)
  3、酸枣(900毫克)
  4、猕猴桃(420毫克)
  5、掐不齐(270毫克)
  6、决明子(264毫克)
  7、枣(鲜)(243毫克)
  8、沙棘(204毫克)
  9、野苋菜(153毫克)
  10、辣椒(红、尖)(144毫克)
  11、柿子椒(130毫克)
  12、苜蓿(118毫克)
  13、歪头菜(118毫克)
  14、竹叶菜(87毫克)
  15、浓缩橘汁(80毫克)
  16、芥蓝(76毫克)
  17、青椒(72毫克)
  18、芥菜(大叶)(72毫克)
  19、鱼腥草(70毫克)
  20、豌豆苗(67毫克)
  21、油菜薹(65毫克)
  22、野葱(64毫克)
  23、辣椒(青、尖)(62毫克)
  24、菜花(61毫克)
  25、紫菜薹(57毫克)
  26、苦瓜,番薯叶(56毫克)
  27、蜜枣(55毫克)
  28、山楂(53毫克)
  29、豆瓣菜(52毫克)
  30、西兰花,芥菜(51毫克)
  31、麦瓶草(49毫克)
  32、香菜,枸杞子,柑杞(48毫克)
  33、大白菜,草莓,苋菜(47毫克)
  34、芦笋,乌菜,水萝卜(45毫克)
  35、白菜薹,莲藕(44毫克)
  36、木瓜,荠菜,桂圆(43毫克)
  37、苤蓝,荔枝(41毫克)
  38、孢子甘蓝,香椿,圆白菜(40毫克)
  39、节瓜(39毫克)
  40、葡萄柚(38毫克)
  41、薤白,油菜心,车前草,栗子(熟),油菜(36毫克)
  42、木薯粉,金橘,木薯(35毫克)
  43、芥菜头,木耳菜(34毫克)
  44、苣荬菜,樱桃番茄,橙子(33毫克)
  45、菠菜(32毫克)
  46、白菜,芥菜,大蓟(31毫克)
  47、苋菜(紫),甜菜叶,柿子(30毫克)
  48、大白菜(青口),柑橘,小白菜,橘子,清明菜,小蒜(28毫克)
  49、桂圆肉,毛豆(27毫克)
  50、杏仁,紫甘蓝,马兰头,花茶,马兰,茴香,甜杏仁(26毫克)
  51、葡萄,牛蒡叶(25毫克)
  52、青葱,栗子(鲜)(24毫克)
  53、芒果,蕨菜,柚子,牛皮菜,车前子,心里美萝卜,马齿苋(23毫克)
  54、芹菜叶(22毫克)
  55、白萝卜,野韭菜,小葱,萝卜(21毫克)
  56、海棠果,油麦菜,冬寒菜,生菜(团叶),柠檬(20毫克)
  57、蜜橘,大白菜,豇豆,绿茶,柑(芦柑)(19毫克)
  58、蒜黄,茼蒿,百合,菠萝,鸭肝(18毫克)

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