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女人吃什么能防止脱发 4种食物多吃些

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  虽然科技发展了,但是人们的竞争也是逐渐的增加。很多人因为压力比较的大,导致脱发比较的严重,除了放松心情之外,饮食就变的十分的重要了。那么本期的食疗养生,为你解析。

饮食文化

  1、牛排养发固发。
  牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

  2、柑橘促进胶原合成。
  柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

  3、杏仁坚固秀发。
  研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

  4、鲑鱼
  鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸,这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素,以及各种矿物质,这些营养素综合发挥作用,可促进头发生长,并防止过多脱发。


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