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心情不好吃什么 这些食物可缓解情绪

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  现如今的社会竞争比较的大,人们的压力比较的大,有些人的心情会总是比较的郁闷。快乐的情绪是由大脑控制的,那么心情不好的时候吃什么会比较好呢?本期的食疗养生,为你解析。

饮食文化

  1、牛奶和酸奶
  牛奶和酸奶中富含钙和色氨酸,色氨酸能增强大脑中血清素的含量,血清素又是“好心情促进剂”,所以心情不佳时喝点牛奶或酸奶,可以舒缓抑郁情绪。

  2、香蕉
  在所有能使情绪快乐的食物中,香蕉可以说是首屈一指。因为它里面含有能转化成血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的营养素,而这三种物质是决定大脑快乐与否的三位管家,能有效抗忧郁、振奋精神、增强信心!

  3、黑巧克力
  制造黑巧克力的原料是可可豆,而可可豆中含有多种可以舒缓情绪的成分,比如苯乙胺醇。这种物质可以促使大脑分泌内啡肽,因而产生愉悦。除此之外,巧克力的甜味和油脂,也能活化大脑的快乐中枢,改善人的心情。

  4、辣椒
  维生素C含量很高,而维生素C不仅可以帮助缓解压力,同时在制造多巴胺和肾上腺素的过程中扮演着非常重要角色。另外,维生素C可促进胶原的形成与维持大脑神经细胞膜的完整性,因此它也具有消除紧张、安神宁心的作用。

  5、大蒜
  虽然吃大蒜会影响口气,但它对情绪的影响非常大。有研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,疲倦和焦虑症状大改善,同时也不那么容易发怒了。

  6、咖啡
  咖啡及其他热饮如茶、可可等;由于其中含有咖啡因,所以在短时间内能振奋精神,让人觉得快乐、陶醉。但是咖啡不能多喝,否则会形成依赖,一旦饮用量减少了,就会出现类似戒断的症状,并导致易怒等。


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