男生做下蹲的好处和坏处
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下蹲对男生来说是好的运动方式,但在运动过程中需要控制频率和强度
一.好处:
1、预防腰背痛:可以通过常常做下蹲动作,拉伸腰背部,使脊椎处于牵引拉伸状态,具有缓解腰酸背痛的作用;
2、预防男性疾病:男性可以时常下蹲,减轻身体对前列腺的压迫,从而改善前列腺的血液循环预防前列腺炎、膀胱癌等疾病;
3、强健关节和骨骼:下蹲可增大腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化;
4、可以促进新陈代谢:下蹲运动使血液循环加
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