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如何控制倒立时候的稳定.

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  控制倒立平衡的部位有三个。臂,腰,颈。

  1、最易掌握的是手臂。手的控制分:指,掌跟。身体向前后倒,分别用指,掌跟控制,手臂可稍稍弯曲,手指不要向外张开,两手支撑,手指向前,与肩同宽。

  2、腰最主要,靠上墙壁。人成一个弧型,腹部挺出来。屁股向墙壁凸,把腿从墙壁带开。若要掉下来,腹部一挺,回到初始的弧型状态。这样不断地练习平衡的感觉。

  3、颈部有一个重要的神经反射。面向掉下来,点头,若背向掉下去,抬头。 腿要并拢,伸直,肌肉绷紧。

  4、当三个部位的平衡感觉都具备,练这三个部位的协调性。向一边倒的时候,三个部位同时用力,不断练习,协调性逐渐练成。


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