如何合理营养

　　营养合理搭配和烹调方式：

　　1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。

　　2、多吃蔬菜水果和薯类。

　　3、每天吃奶类、大豆或其制品，补充蛋白质。

　　4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

　　5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

　　6、食不过量，天天运动，保持健康体重。

　　7、三餐分配要合理，零食要适当。

　　8、每天足量饮水，合理选择饮品。

　　9、如饮酒应限量。

　　10、吃新鲜卫生的食物。

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