如何锻炼能提高跑步速度
更新时间：
1、制定跑步计划，坚持晨跑或晚上强化跑，每隔一天跑一次。
2、跑步姿势要正确，前腿膝盖主动下压，脚外沿着地，后腿主动蹬地。
3、增加心肺能力，跑步过程中使用全速跑和变速跑。
4、跑步前做好热身运动，并放轻松身体，跑完后压压腿、踢踢腿，让肌肉放松。
5、买双好的跑鞋，并在跑完步后用热水泡脚。
6、合理饮食，多吃含蛋白质的食物，补充能量，可以提升训练效果。
如何锻炼能提高跑步速度相关文章：
★ 如何提高跑步配速
★ 如何提高自己速度
如何锻炼能提高跑步速度
1、制定跑步计划，坚持晨跑或晚上强化跑，每隔一天跑一次。2、跑步姿势要正确，前腿膝盖主动下压，脚外沿着地，后腿主动蹬地。3、增加心肺能力，跑步过程中使用全速跑和...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：可以认识许多陌生人的聊天软件
下一篇：蓝色的雾霭是什么意思
