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为什么做运动还是瘦不下来

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  出现了减肥做运动但是身体并不瘦的情况,往往是机体的能量消耗比较少,热量的摄入量有比较大,这个时候就会造成热量在体内的堆积,过多的热量会转换成脂肪,所以会出现减肥不瘦的现象,必须能量消耗大于摄入量才能够减肥的。

  减肥的时候,需要限制能量类物质的摄入,并注意增加运动量。只有运动和基础代谢消耗的能量超过了摄入的能量,才能达到减肥的目的。在避免摄入脂肪的前提下,限制碳水化合物的摄入量每天不超过300克,则不会导致增肥。在这个食物量的基础上,每天慢跑或者游泳半小时,则可以起到减肥效果。


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