踢完球如何放松肌肉

　　1、局部按摩和涂擦药物。踢球后对局部肌肉涂擦油剂、糊剂或按摩放松。

　　2、伸展腿部肌肉的运动。可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，放松肌肉。

　　3、热敷。用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。

踢完球如何放松肌肉相关文章：

★ 跑完马拉松第二天如何放松

★ 考试前如何放松自己

★ 5173卖完号如何拿到钱

★ 空心麻球如何做才松软

★ 神经紧绷如何放松

★ 生完孩子如何做腰部拉伸运动

★ 南瓜球如何做

★ 我不是球球如何登录

★ 如何放松小臂上的肌肉

★ 长时间坐如何放松腰部肌肉