如何提高排球的弹跳和扣球能力

　　半蹲跳：

　　1、开始时，首先半蹲姿势，双手放置于前；

　　2、然后向上跳离地面最少20到25了厘米；

　　3、当跳至空中时，双手放在后面，着地时，完成一次；

　　4、接下来，重复以上步骤五组。

　　抬脚尖：

　　1、首先，找个梯级或一本书来垫脚；

　　2、然后只将脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；

　　3、将脚尖抬到最高点；

　　4、再慢慢放下，完成一次；

　　5、双脚完成，完成一个组。

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