作文档>生活经验>其他

拳击速度怎么练

更新时间:

  1、练习30米跑,这样的距离,能发挥速度,提高下肢力量,还能提高协调性。在跑步过程中改变条件,还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容:30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。

  2、练习反应速度:一方进攻,一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作,并准确做出防守动作。

  3、快速跳绳,一是双脚跳一次,绳绕一周;二是双脚跳一次,绳绕两周。

  4、打靶练习,一是按照预定的顺序,击打拳靶,评定完成规定动作数量所需的时间;二是规定30秒时间,按预


拳击速度怎么练相关文章:

手臂增肌怎么练

速度耐力怎么练

混声怎么练

自己在家怎么练拳击

没有篮球基础的人要怎么练

胸肌怎么练 练胸肌方法

理综该怎么练

我的侠客纯阳体怎么练

少御音怎么练

赛马娘怎么练

拳击速度怎么练

1、练习30米跑,这样的距离,能发挥速度,提高下肢力量,还能提高协调性。在跑步过程中改变条件,还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容:30米快速跑、...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文