每天吃红豆核桃红枣磨浆吃的好处

　　营养足。核桃能降低胆固醇含量。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、维他命B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃作用。

　　养颜红枣红豆核桃粥

　　材料：红枣适量、红豆适量、糯米适量、核桃适量。

　　步骤：

　　1、洗3至6颗枣，红枣含有多种糖类，富有大量维生素C，和其他的矿物质。

　　2、洗一把红豆， 红豆中丰富的铁质，对于红润气色有为重要。红豆的健胃生津、祛湿益气对于女生的保健也很重要。

　　3、洗4瓣核桃，核桃含有人体必须的不饱和脂肪酸，是人体大脑组织代谢的重要物质， 它含有的大量维生素E改善女生皮肤弹性细腻，有明显的抗衰老作用。

　　4、洗一把糯米， 糯米营养丰富， 含有蛋白质、脂肪、矿物质， 有利于女生的养颜保健。

　　5、把以上材料洗干净， 搁入带有预约功能的电饭煲， 加入适量的水，开始工作。操作简单方便。

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