为什么健身不吃豆腐
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豆腐是确实有钙质和部分蛋白质,但是健身期间需要更多蛋白质摄入,以满足足够的蛋白质供求,常规以自身体重3-4克/每公斤摄入蛋白质,再增肌期可以提高到4-5克/每公斤摄入。
有条件可以以乳清蛋白粉混合其他蛋白质食物,如牛油果,鲑鱼,鳕鱼,牛肉,鸡肉,蔓越莓,牛奶等食物,也是富含蛋白质的日常食物。
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